przed treningiem

Tomku az godzine przed treningiem?? Myslalem ze ok 20-30 min jak przed treningowki....

No.. trzeba bedzie sie porozgladac troske :) a i Ostatnie pytanko :) W dni treningowe 2x po 5 gram :) tylko ze jak mam je brac ? 30 min przed treningiem i po ? czy Przed sniadaniem i pozniej po treningu ? :) czy to jest obojetne ? :)PozDro..Dla wszystkich :)Najlepiej by mi pasowalo przed treningiem i po.. a w dni nie treningowe z 5gram z rana, i [...]

Jako, że kończy się rok szkolny i zacznę chodzic na siłownie zaraz z rana. Postanowiłem już teraz zrobic sobie dietę i się do neij przygotowac. 7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - podobno przed treningiem lepiej nie więcej niż 30g białka, także chyba wystarczy ? - jakieś warzywa ok. 30g - orzechy 8:00 - [...]

12 dzień cyklu DT Klatka + Biceps + Triceps+ Brzuch 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4s (55kg-15 60kg-12 60kg- 10 65kg-8) 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4serie ( 10kg-15(2x) 12kg-10(2x) 3)Rozpiętki ławeczka pozioma 15x12kg 12x12kg(2x) 4)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie 20kg-12razy 22kg-10razy [...]

[...] roku dobije do 95-6kg i tu mam pytanie odnoscie tych tluszczy co dorzucic orzechy jakis olej? i do ktorego posilku dac? po treningu odpada, z rana tez jest sporo tluszczy z jaj, wiec widzialbym to przed treningiem lub przed snem, czy moze lepiej w ciagu dnia? 4 zasada masz na mysli wyje.bki Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-03 10:24:34

w pierwszym tygodniu bralem 1 rano + 1 przed treningiem drugi tydzien 1 rano + 2 przed treningiem jezeli wszystko bedzie ok to dawke mozesz zwiekszac... p.s jezeli trening masz w godzinach wieczornych to nie polecam brac o tej porze ze wzgledu na duza dawke kofeiny w tse

[...] Bo że kawke z kreatyną łączyć można to wiadomo, ale co jeśli to będzie 200mg kofeiny?? Narazie robie tak.. budze się robie ECA.. i po ok 30 min biore porcje kreatyny przed treningiem tak samo...godzine przed treningiem ECA a kreatyne jakieś 35min pozniej W dni nietreningowe rano eca i po 30min kreatyna, a po poludniu staram sie nie [...]

Nitrobolon możesz łączyć z wieloma preparatami. Co do Nitrobolonu i Bcaa to wygląda to następująco: DT: - Nitrobolon 6 kaps. 30 min. przed treningiem - Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała bcaa/ pół dawki 30 min. przed treningiem, pół dawki bezpośrednio po. DW: - Nitrobolon 4 kaps. na czczo - 3 x 2 kaps. 30 min przed posiłkami

a na mnie amg działa słabawo wczoraj wziąłem przed treningiem i jakoś szału nie było, biorę go tylko dlatego żeby skończyć napoczętą puchę oraz ze względu na kreatynę w niej (4g/porcję)

Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]

mozna jesc gainera nawet w srodku nocy ale co to mialoby dac? chyba ze ktos w ogole nie ma czasu na normalny posilek przed treningiem to wiadomo ze lepiej 45 min przed treningiem wypic gainera niz trenowac na czczo. Radze poczytac o roli makroskładnikow w diecie i ich wykorzystaniu w trakcie treningu silowego i przedewszystkim czym jest indeks [...]

[...] ale dochodziłam do końca... potem weszłam na platformę wibracyjną - czy ona coś daje na celulit?? przetrzęsło mnie jak GALARETĘ wrzucam dzisiejsza dietę a za momencik wrzucę jutrzejszą... CHYBA PRZESADZIŁAM DZIŚ Z BIAŁKIEM!!!!!! noi czytałam ze te batoniki białkowe są niewskazane na redukcji... zjadłam przed treningiem bo byłam w biegu...

wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]

[...] z obciązeniem 10 kg Brzuch: maszyna górne 4 razy po 16 powtórzeń maszyna dolne+górne 4 razy po 16 powtórzeń maszyna skośne 4 razy po 16 powtórzeń potem był aerobik przez godzine i chodzenie pod górę na biezni przez 20 minut na koniec sauna wróciłam do domu wypompowana!!! dostałam biegunki przed treningiem..od jedzenia..hmm tylko do czego?

Trening dzisiejszy super- lało sie ze mnie ....po drugim obwodzie potem było aero pod gorke bieznia 25 minut.... dzisiaj podjkadłam przed treningiem orzechy 20 gram bo miałam takie parcie na nie...

Ile czasu przed treningiem jesz posiłek (i który to jest)? Masz w nim warzywa?

To znów ja :) Nikt nie komentuje, whatever, fajnie bedzie sie chociaz czytalo kiedys :D Dziś barki i bicepsy, mega pompa, bicepsy prawie rozerwało :D Suple -SAW 1.5miarki przed treningiem -Mono 5g po treningu Dieta -przed treningiem ryba+ziemniaki+sałatka -bezpośrednio po: banan -teraz się gotuje: ryż, warzywa i ryba także (i 2 jaja :P) -na noc: [...]

[...] 26x8 Uginanie chwytem neutralnym: 10x6, 10x6kg, 7x11kg Uginanie ze sztangielkami podchwytem na skosie dodatnim: 15x6, 7x11kg, 15x6kg Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu @omar199417 Saw bardzo dobrze, przed treningiem czuć kopnięcie niesamowite, przyjemne są ciarki które przechodzą po plecach po wypiciu [...]

z tego co wiem to rozciąganie czy z pomoca czy bez pomocy partnera(ki) przed treningiem siłowym to nie jest dobry pomysł można więcej info na ten temat ?

[...] rozciąganie tak jak wspomniałeś że z partnerem jest nie wskazane i moze doprowadzić do kontuzji to ja czytałem (nie pamiętam już gdzie, ale na forum u któregoś z modów jak się nie mylę) że rozciąganie jest niewskazane przed treningiem siłowym, podobno taka teza również jest uznawana za sluszna przez trójboistów ja nie stwierdzam, tylko pytam